تحقیق در مورد تمرینات پرورش اندام

تمرین 1: رو به جلو برروی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید (مانند تصویر). پا ها از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید. دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید. سپس شروع به زدن دمبل کنید. طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین/بالا باز و بسته شود.

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت )   تعداد صفحه16 فهرست مطالب باور 3:  برای گرفتن بهترین نتیجه، باید حتماً از جدیدترین تجهیزات استفاده کنید       باور 2:  اگر می خواهید قوی باشید، باید جثه تان بزرگ باشد   باور 4:  با انجام تمرینات قلبی عروقی، ماهیچه سازی نخواهید کرد   باور 5:  فقط با انجام ورزشهای   مخصوص شکم   عضلات شکمتان را می سازید   باور 7:  ماهیچه به چربی ...